Son adetinize göre sonraki regl tarihinizi, yumurtlama gününüzü ve doğurgan dönemi hesaplayın.
Bilgilendirme: Buradaki sonuçlar girdiğiniz verilere göre üretilen tahmini değerlerdir; resmî bordro, banka veya kurum hesaplaması yerine geçmez. Kesin tutarlar için işvereninize, bankanıza veya mali müşavirinize danışın.
Adet takvimi, son adetinizin ilk günü ve döngü uzunluğunuzdan yola çıkarak bir sonraki regl tarihinizi, yumurtlama gününüzü ve gebelik ihtimalinin yüksek olduğu doğurgan dönemi tahmin eder.
Döngü uzunluğu, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır. Adetin bittiği gün değil, başladığı gün esas alınır.
Normal döngü 21 – 35 gün arasında değişir; 28 gün yalnızca ortalamadır. Kendi ortalamanızı bulmak için son üç ayın döngü uzunluklarının ortalamasını alabilirsiniz.
Sonraki adet = Son adetin ilk günü + Döngü uzunluğu
Yumurtlamadan sonraki dönem (luteal faz) kişiden kişiye pek değişmez ve yaklaşık 14 gündür. Bu nedenle yumurtlama, bir sonraki adetten 14 gün önce kabul edilir.
Sperm kadın vücudunda 5 güne kadar canlı kalabildiği için doğurgan pencere yumurtlamadan 5 gün önce başlar ve yumurtlama gününde sona erer.
Örnek: 28 günlük döngüde son adet 1 Mart'ta başladıysa sonraki adet 29 Mart, yumurtlama 15 Mart, doğurgan dönem 10 – 15 Mart olarak tahmin edilir.
Stres, ağır egzersiz, hızlı kilo değişimi, hastalık, seyahat ve uyku düzenindeki bozulmalar yumurtlamayı öteleyerek döngüyü uzatabilir.
Doğum kontrol hapı kullananlarda yumurtlama baskılandığı için doğurgan dönem hesabı geçerli değildir.
Bu takvim bir korunma yöntemi değildir. Takvim yöntemi, düzenli döngüsü olanlarda bile yüksek başarısızlık oranına sahiptir.
Adet gecikmesi durumunda gebelik ihtimali için testin, beklenen adet tarihinden birkaç gün sonra yapılması daha güvenilir sonuç verir.
Düzenli döngüsü olanlarda birkaç günlük sapma normaldir. Bir haftadan uzun gecikmelerde, cinsel aktivite varsa gebelik testi yapılması; gecikme tekrarlıyorsa hekime başvurulması önerilir.
Takvim tahmininin yanında vücut belirtileri de yardımcı olur: yumurta akı kıvamında akıntı, hafif kasık ağrısı ve bazal vücut sıcaklığında yumurtlamadan sonra görülen hafif artış.
Döngü uzunluğu her ay değişiyorsa tahminler güvenilirliğini kaybeder. Bu durumda son altı ayın en kısa ve en uzun döngüsüne göre bir aralık düşünmek daha gerçekçidir.
Son adetinizin ilk günü döngünün 1. günüdür. Hesaplayıcı, girdiğiniz tarihe göre bugün kaçıncı günde olduğunuzu da gösterir.
DEVAM EDİN
Boy ve kilonuza göre VKİ değerinizi, zayıf-normal-obez sınıfınızı ve ideal kilo aralığınızı öğrenin.
Son adet tarihinize göre kaçıncı gebelik haftasında olduğunuzu ve tahmini doğum tarihinizi hesaplayın.
Yaş, boy, kilo ve aktivitenize göre günlük kalori ihtiyacınızı ve protein-yağ-karbonhidrat miktarınızı bulun.